Hurtig frokost smoothie
1 banan 1 avacado 1 æble 3 cm frisk ingefær (ca.) 1 limefrugt (skær skrællen af) 1 spiseske chiafrø 1 spiseske hampefrø 2 spiseske'er med top ærteproteinpulver 150 gram frossen grønkål (købes i [...]
Ryg øvelse 4 – Rygsmerter
En rigtig god øvelse til smerter i lænd / nedre ryg. Læn dig forover så langt du kan stille og roligt og hold strækket i 30 til 60 sekunder. Gentag 3 til 5 [...]
Ryg øvelse 3 – Smerter i ryg og lænd
En rigtig god øvelse til smerter i lænd / nedre ryg, samt til genoptræning efter diskusprolaps. En populær mckinsey øvelse. Knæ og ankler skal være i rette vinkler. Læn dig forover så [...]
BBC dokumentar om massagens helbredende virkning
Se denne BBC dokumentar, hvor massagens mange helbredende virkninger undersøges.
Ryg øvelse 2 – fleksibilitet i ryggen / Katte øvelse
En rigtig god øvelse til smerter i lænd / nedre ryg samt til at øge fleksibiliteten i ryggen. Øvelsen er en ryg fleksion / ekstension, der populært kaldes "katte øvelsen". Øvelsen er [...]
Ryg øvelse 1 – smerter i lænden
En rigtig god øvelse til akutte smerter i lænd / nedre ryg. Populært kaldet en mckinsey bagud bøjning. Hvis smerterne er svære vil det i starten være rigeligt bare, at ligge udstrakt på [...]